春节期间大鱼大肉吃太多

你的胃“抗议”了没？

宁夏健康提醒：

冬春交替时节

阳气升发

正是调养脾胃的黄金时机

一定注意

清淡饮食，给肠胃减负。节后多吃蔬菜、水果和粗粮，比如菠菜、西蓝花、苹果、香蕉等。这些食物不仅容易消化，还能补充维生素和膳食纤维，帮助清理肠道。

清淡饮食，给肠胃减负。节后多吃蔬菜、水果和粗粮，比如菠菜、西蓝花、苹果、香蕉等。这些食物不仅容易消化，还能补充维生素和膳食纤维，帮助清理肠道。

多喝水（ 每天至少喝1500毫升水） ，帮助肠道蠕动，促进排便，让肠胃保持“畅通无阻”。

尽快恢复规律作息，按时吃饭，避免暴饮暴食。每顿饭吃七八分饱就好，细嚼慢咽，不要让肠胃“过劳”。

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多喝水（ 每天至少喝1500毫升水） ，帮助肠道蠕动，促进排便，让肠胃保持“畅通无阻”。

尽快恢复规律作息，按时吃饭，避免暴饮暴食。每顿饭吃七八分饱就好，细嚼慢咽，不要让肠胃“过劳”。

适当运动，促进消化。每天进行30分钟左右的轻度运动，如散步、瑜伽等，帮助肠胃蠕动。避免久坐，饭后可以站立或走动10-15分钟。

适当运动，促进消化。每天进行30分钟左右的轻度运动，如散步、瑜伽等，帮助肠胃蠕动。避免久坐，饭后可以站立或走动10-15分钟。

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发布于：北京市